[Hỏi đáp] ăn sữa chua có tác dụng gì?

Ăn sữa chua rất có lợi cho sức khỏe, nhưng cụ thể đó là những tác dụng gì, bạn đã biết chưa? Nếu chưa, chúng ta hãy cùng đi tìm lời đáp “ăn sữa chua có tác dụng gì” qua bài viết nhỏ dưới đây nhé.

Lợi ích khi ăn sữa chua mỗi ngày

1.Chữa hôi miệng

Theo một nghiên cứu khoa học, sữa chua nguyên chất không đường có thể giúp bạn làm giảm lượng chất hydrogen sulphide – một trong những nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng.

2. Bệnh đường ruột

Những người thường xuyên mắc các bệnh liên quan đến dạ dày hay đường ruột có thể giảm những rắc rối, khó chịu do vi khuẩn Helicobecter Pylori bằng cách ăn sữa chua. Theo các nhà nghiên cứu khoa học đến từ Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng của Mỹ, nhờ vi khuẩn lactic có trong sữa chua đã khuyến khích sự gia tăng của những lợi khuẩn có trong đường ruột và khử hoạt tính của một số chất gây hại.

3. Giảm kích thước vòng eo

Theo nghiên cứu khoa học, ăn 520 gam sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 1 size quần jeans. Bên cạnh đó, lượng calo khi nạp vào cơ thể sẽ chuyển thành co bắp thay vì chất béo. Như bạn đã biết, lượng chất béo quanh eo sẽ tiết ra khá nhiều hooc môn cortisol làm cơ thể ngày càng tích tụ nhiều chất béo. Nhưng khi bạn sử dụng sữa chua mỗi ngày canxi trong thực phẩm này sẽ phát ra tín hiệu làm chất béo tiết ra ít cortisol hơn. Chưa kể, các amino axit có trong sữa chua còn giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.

4. Sữa chua giàu lợi khuẩn

Trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, đẩy lùi các yếu tố nguy cơ gây bệnh đường ruột. Thêm vào đó, trong sữa chua còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp sức khỏe của bạn được bảo vệ một cách toàn diện hơn.

5. Sữa chua giàu vitamin

Sữa chua khá dồi dào vitamin P, K, I ốt, B5 và nhất là vitamin 12 giúp duy trì hàm lượng tế bào hồng cầu, giúp trí óc hoạt động một cách minh mẫn. Thông thường, chất này chỉ có trong thịt cá, nên những người ăn chay thường khá thiếu chất này. Việc ăn sữa chua không chỉ giúp cho lượng dưỡng chất được nạp vào cơ thể đầy đủ mà còn giúp sức khỏe tốt hơn.

6. Chứa nhiều Canxi và vitamin D

Trong sữa chua chứa nhiều canxi và vitamin D nhưng không phải là tất cả các loại sữa chua đều có một hàm lượng canxi giống nhau, nhất là sữa chua trái cây. Do đó, bạn cần đọc kỹ nhãn hàng trước khi lựa chọn để có sản phẩm ưng ý nhất.

7. Ngăn ngừa bệnh cao huyết áp

Theo các nghiên cứu khoa học, 70% chúng ta thường có thói quen tiêu thụ lượng muối nhiều hơn quy định mỗi ngày. Lâu dần, thói quen ăn nhiều muối sẽ dẫn tới bệnh cao huyết áp, bệnh thận và bệnh tim. Tuy nhiên, Kali có trong sữa chua giúp bạn loại bỏ phần sodium dư thừa ra khỏi cơ thể.

Bạn thấy đấy, chỉ với một chút thời gian tìm hiểu, chúng ta đã có thêm không ít những thông tin thú vị về lợi ích khi ăn sữa chua rồi. Vì thế, mỗi ngày bạn nên ăn 1-2 hũ sữa chua để bảo vệ sức khỏe của mình cũng như gia đình thân yêu một cách toàn diện nhất nhé.

Hướng dẫn Cách làm sữa chua bịch

Bình luận
[Hỏi đáp] ăn sữa chua có tác dụng gì?
Bình chọn bài viết

(Visited 98 times, 1 visits today)

Related Post